谷歌浏览器的广告拦截规则优化实用技巧包括：
1. 使用广告拦截插件：安装并启用广告拦截插件，如Adblock Plus、uBlock Origin等，以屏蔽网页中的广告。
2. 自定义拦截规则：在广告拦截插件中，可以根据需要自定义拦截规则，只拦截特定类型的广告。
3. 调整广告拦截级别：根据个人需求，可以调整广告拦截级别的设置，以便更好地平衡广告拦截和浏览体验。
4. 更新插件版本：确保广告拦截插件保持最新版本，以便获得最新的功能和修复。
5. 检查隐私设置：在广告拦截插件的隐私设置中，可以查看是否允许插件访问某些数据，以确保不会泄露个人信息。
6. 定期清理缓存：定期清理浏览器缓存和Cookies，以减少广告拦截插件对浏览器性能的影响。
7. 使用第三方广告拦截工具：除了谷歌浏览器自带的广告拦截插件外，还可以使用第三方广告拦截工具，如AdGuard等，以获得更好的广告拦截效果。
8. 注意广告拦截插件兼容性：在使用广告拦截插件时，要注意其与浏览器的兼容性，以免出现无法正常使用的情况。