以下是符合要求的教程正文：
1. 检查显卡性能及驱动更新情况：右键点击桌面空白处选择显卡控制面板（如NVIDIA或AMD工具），运行3D设置里的基准测试查看帧率数值。若结果低于30帧则需前往设备管理器中的显示适配器选项，右键选中显卡后执行自动搜索更新操作，安装完成后重启计算机使新驱动生效。
2. 监控硬件温度防止降频：下载HWMonitor等工具实时观察CPU和GPU的温度变化。当发现温度过高时应及时清理散热器积尘或关闭不必要的后台程序，避免因过热导致芯片自动降频影响视频解码效率。
3. 启用浏览器硬件加速功能：进入Chrome设置菜单找到高级选项，在系统分类下勾选“使用硬件加速”选项。此操作能调动GPU资源提升视频渲染速度，设置完毕后需重启浏览器才能让更改生效。
4. 释放系统资源关闭多余进程：按下Ctrl+Shift+Esc组合键打开任务管理器，结束那些非必需的程序进程，比如下载工具、云存储同步服务等。同时建议将同时打开的标签页数量控制在5个以内，减少内存占用率。
5. 测试网络带宽稳定性：在地址栏输入chrome://speedometer/运行网络测速工具，若检测到的下载速度持续低于1Mbps则需联系网络服务商解决。也可以尝试将DNS更改为公共节点如114.114.114.114来改善域名解析延迟问题。
6. 暂停其他设备的网络占用：通过路由器管理界面为Chrome分配固定带宽优先级，或者手动暂停手机、平板等其他设备的下载任务，确保视频播放获得足够的网络资源支持。
7. 清除浏览器缓存数据：点击Chrome右上角三个点的菜单进入设置，选择隐私与安全板块下的清除缓存选项，勾选“缓存的图片和文件”后进行清理。完成后重启浏览器重新加载页面尝试播放视频。
8. 禁用可能冲突的扩展插件：访问扩展程序管理页面，逐一关闭特别是带有“Decoy”“Anti-Ad”关键词的广告拦截类插件。这些插件有时会干扰视频流的正常传输导致卡顿现象。
9. 重置浏览器默认配置：在地址栏输入chrome://flags/搜索“重置”相关选项，选择将设置还原为原始默认状态。该操作会清除所有个性化修改但保留书签等个人数据，重启后即可见效。
10. 停用PPAPI类型插件：在地址栏输入chrome://plugins进入插件管理页面，点击右上角详细信息视图，找到并停用所有标记为PPAPI类型的插件，返回视频页面验证是否改善播放效果。
11. 关闭后台应用持续运行权限：进入设置界面取消勾选“关闭Google Chrome后继续运行后台应用”选项，阻止已关闭标签页仍在消耗系统资源的行为。
12. 禁用平滑滚动动画效果：在地址栏输入chrome://flags/smoothscrolling将平滑滚动功能设置为disabled状态，减少不必要的画面重绘操作提升流畅度。
13. 检查磁盘剩余空间充足性：右键系统盘符查看属性面板，确保可用空间大于10GB。使用系统自带的磁盘清理工具删除临时文件和无用缓存释放存储空间。
14. 关闭云端同步服务释放IO压力：通过任务栏电池图标进入电源选项设置，关闭Google云端硬盘等服务的自动同步功能，降低硬盘读写频率对视频播放的影响。
15. 交叉测试其他浏览器兼容性：下载Firefox或Edge等替代浏览器播放相同视频文件，若在其他浏览器中表现正常则说明问题特定于Chrome的配置或缓存状态，需要针对性调整优化。
16. 更新Chrome至最新版本：保持浏览器始终处于最新版状态以获取最新的性能改进和漏洞修复。可以通过帮助菜单下的关于Chrome页面检查更新并进行安装。
17. 管理启动项减少开机负载：通过系统配置实用程序（msconfig）禁用不必要的启动项目，加快系统启动速度的同时减少后台进程对资源的争夺。
18. 调整电源计划优先性能模式：在控制面板电源选项中选择高性能电源计划，确保处理器不会因节能策略而降低工作频率影响视频处理能力。
19. 扫描恶意软件干扰因素：运行杀毒软件全面扫描系统，清除可能存在的木马病毒或间谍软件，这些恶意程序可能会劫持网络流量导致视频缓冲异常。
20. 教育用户合理使用习惯：建议用户避免同时开启过多标签页和高负载应用，定期清理浏览器历史记录和下载内容，养成良好的数字卫生习惯有助于维持稳定的播放体验。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地排查和解决谷歌浏览器视频播放卡顿的问题。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。